ひまわりブログ

~元保育士主婦の絵本と暮らしを楽しむ生活blog~

【コタツにみかん】この季節がやってきた!

 

【こたつにみかん】の季節ですね〜

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みかんが大好きmuchaaanです!

 

先週旦那さんの両親から

みかんを10kg頂きました!

実家が和歌山なので

おいしいおいしい和歌山温州みかん🍊

 

 

みかんの栄養成分でもあるビタミンCについて
冬にはこたつに入ってみかんという人も

多いですよね〜

みかんには様々な健康に役立つ栄養素が

詰っています。

 

【みかんの栄養とは?】

みかんの栄養素で有名なものは

ビタミンCですが、ビタミンCの含有量は

とても多いとされます。

 

一般的に、みかん2個を食べる事で、

大人が必要とする1日のビタミンCの

摂取が可能になるといわれているのです。

 

但し、ビタミンCと言うのは水溶性ビタミンで

あり、身体の中にとどまる事が出来るのは

数時間であり、その後は身体の外へと

排出されてしまうのです。

 

そのため、効果的な摂取方法というのは

1日に数回に分けてみかんを食べると言うことになるのです。

因みに、ビタミンCのサプリメントなどを

摂取する場合でも、1度に大量摂取を

するのではなく、適量を1日に3回程度に

分けて摂取する事で健康効果が

期待出来るとされます。

 

また、みかんには、ビタミンAやビタミンPと

言う成分も多く含まれていると言います。

ビタミンAと言うのはベータカロチンであり、

温州みかんなどにはクリプトキサンチンが

多く含まれており、これがガンの抑制効果が

高いと言われています。

 

ビタミンPは、血管壁を丈夫にしてくれる

効果が期待出来るとされていますが、

ビタミンAやPを一緒に摂取する事で、

これらの効果が更に高まると言います。

 

みかんを食べる場合、薄皮を剥いて食べる

ケースがありますが、薄皮部分は繊維質が

とても多くあり、この繊維質が腸内の

洗浄効果に役立ち、直腸がんの予防にも

繋がるのです。

 

 

さぁ!みかん食べよ!🍊

 

あ!今日の記事にかいまピザの日!

旦那さんがお休みだったので

ついつい食べなくなって

ピザ食べにいっちゃいました。笑

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美味しかった💕

(ピソラにて。)

 

 

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